6 Cách Giúp Trẻ Khỏi Lo Âu

08/10/2022 09:48
​Cha mẹ có thể giúp một đứa trẻ đang gặp khó khăn thông qua nhiều nguồn lực và chiến lược khác nhau.

    Trẻ em và thanh thiếu niên sẽ trải qua lo lắng và sợ hãi khi chúng lớn lên và trải qua những trải nghiệm mới. Nhưng cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi không giống như lo lắng trên lâm sàng. Nếu lo lắng trở nên quá mức và thường xuyên, cha mẹ có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

     

    Bất kể mức độ lo lắng, đau khổ và lo lắng, cha mẹ có thể sử dụng những ý tưởng sau đây để giúp con mình xử lý lo lắng:

    1. Cho phép con bạn lo lắng. Không đứa trẻ nào ngừng lo lắng vì ai đó nói với chúng rằng hãy ngừng lo lắng. Lo lắng đóng một phần quan trọng trong cuộc sống của một đứa trẻ. Cho con bạn thời gian không bị gián đoạn để trút giận có thể giúp bạn bắt đầu cùng nhau cân nhắc các giải pháp.

    2. Thảo luận với con bạn hơn là giảng bài. Khi sự lo lắng tăng đột biến, trẻ em có thể bị cuốn vào “điều gì-nếu” và “tôi có thể”. Cha mẹ có thể giúp một đứa trẻ xác định cảm xúc của chúng và nói chuyện thông qua chúng.

    3. Cung cấp cho con bạn các công cụ. Những ý tưởng sau đây có thể giúp con bạn xử lý và vượt qua những gì trẻ đang cảm thấy. Sử dụng " Đối mặt với thách thức: Hướng dẫn tự lực" để xây dựng thêm chiến lược.

    • Tập thở sâu.
    • Bóp một quả bóng căng thẳng.
    • Viết cảm xúc ra giấy. Đây không phải là lịch sử gia đình. Viết để xử lý cảm xúc. Hãy trung thực trong bài viết của bạn. Bạn thậm chí có thể vứt nó đi sau đó.
    • Nói lại những lo lắng và điều chỉnh chúng. Sự lo lắng của bạn có thể không có thật. Hoặc, nếu đúng như vậy, bạn có thể đang nhấn mạnh quá mức về nó. Làm thế nào bạn có thể xem xét nguyên nhân gây ra lo lắng của mình theo cách hữu ích hơn?
    • Nhận sự giúp đỡ từ một người bạn. Thảo luận về những thách thức với những người bạn đáng tin cậy có thể xây dựng sự ủng hộ mạnh mẽ.

    4. Dạy con bạn thực hành tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân tốt có thể cải thiện khả năng xử lý lo lắng của chúng ta. Tập trung vào các nhu cầu sức khỏe cơ bản sau:

    • Ngủ đủ giấc liên tục.
    • Ăn các bữa ăn lành mạnh.
    • Uống nhiều nước.
    • Lên lịch thời gian chết để giải nén.
    • Chơi miễn phí ngoài trời.
    • Tập thể dục hàng ngày.

    5. Thường xuyên cảm thông với con bạn. “Đồng cảm là khả năng cảm nhận được cảm xúc của người khác và hiểu được những gì họ có thể đang nghĩ hoặc cảm thấy. Đồng cảm không chỉ đơn giản là cảm giác với ai đó mà là cảm giác với họ”. Thừa nhận cảm xúc của họ. Nếu họ bị choáng ngợp hoặc sợ hãi, chỉ cần ngồi với họ cũng có thể hữu ích.

    6. Nhận ra sự khác biệt giữa chủ nghĩa hoàn hảo và mong muốn được xứng đáng. Giúp con bạn hiểu rằng chủ nghĩa hoàn hảo thường sinh ra từ nỗi sợ hãi hơn là tình yêu - sợ xấu hổ, sợ thất bại, sợ bị trừng phạt, sợ bị phản đối hoặc thất vọng. Điều này có thể xảy ra khi con bạn hiểu sai những gì Bố mẹ đang mong đợi ở chúng. Điều này có thể dẫn con bạn đi đến cái mức “vượt quá tầm nhìn”  đặt kỳ vọng cho bản thân vượt quá những gì bản thân đã đặt ra và tự dằn vặt bản thân một cách không cần thiết .

    Tác giả: Bảo Châu

    Tags:
    Đánh giá bài viết
    Chia sẻ bài viết
    Xếp hạng: 4.5 · 2 đánh giá
    Bình luận

    Tin cùng chuyên mục

    Hãy Làm Những Điều Này Khi Bạn 30 Tuổi Và Bạn Sẽ Tận Hưởng Chúng Ở Tuổi 50
    Bài học cuộc sống - 2022-10-30 13:34:02.0
    Nếu bạn xây dựng một lối sống năng động khi đang ở độ tuổi 30, bạn sẽ không gặp khó khăn khi duy trì nó ở độ tuổi 50 của mình. Cố gắng không để tăng cân, vì cân nặng gây ra tất cả những điều xấu cho cơ thể của bạn.
    Cách Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Thu
    Bài học cuộc sống - 2022-10-29 22:03:41.0
    Vào mùa thu, khí hậu ngày càng lạnh hơn, không nên mặc thêm quần áo quá nhiều một lúc, cơ thể dễ bị đông cứng. Bạn nên chịu khó tập một số bài tập vận động để làm nóng cơ thể, đây cũng là một phương pháp quan trọng để nâng cao đề kháng
    7 Điều không nên làm sau 9h tối và trước khi đi ngủ
    Bài học cuộc sống - 2022-10-27 21:49:00.0
    Bộ não con người nhận thức cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ để chuẩn bị đầy đủ cho ngày làm việc hôm sau. Một trong những yếu tố quan trọng là hoàn toàn không làm việc vào đêm hôm trước
    8 Lời Khuyên Phong Thủy Cho Cuộc Sống Hôn Nhân Hạnh Phúc
    Bài học cuộc sống - 2022-09-29 10:08:56.0
    Lãng mạn là chìa khóa quan trọng của một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc và là lý do chính khiến nhiều cuộc hôn nhân thất bại khi thiếu đi sự lãng mạn.
    9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Mang Năng Lượng Tiêu Cực
    Bài học cuộc sống - 2022-09-27 22:18:36.0
    Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trầm cảm, đó là một tín hiệu rõ ràng về năng lượng tiêu cực và sức lan tỏa của nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều như thế nào
    Câu Chuyện Cuộc Sống : Lưỡi Dao của Người Eskimo
    Bài học cuộc sống - 2022-07-09 16:00:56.0
    “Bên ngoài một chiếc bẫy bao giờ cũng là những điều tuyệt vời đầy hấp dẫn.”
    Đức Phật dạy có 7 Loại Vợ - Kinh 7 Loại Vợ
    Bài học cuộc sống - 2022-06-24 15:39:09.0
    Này Sujàtà có bảy loại vợ này cho người đàn ông. Thế nào là bảy? Vợ như người sát nhân, vợ như người ăn trộm, vợ như người chủ nhân, vợ như người mẹ,
    6 Lời Dạy của Ngài Thiền Sư U JOTIKA
    Bài học cuộc sống - 2022-05-25 11:40:15.0
    Bạn thích có quyền lực hay bạn cần sự an lạc của nội tâm?
    Bài Học Cuộc Sống: Tư Tưởng Sống Ổn Định
    Bài học cuộc sống - 2022-04-14 10:46:14.0
    Thực ra ngôi nhà của gia đình nghèo này vốn chỉ là căn lều tạm bợ với tổng cộng tám thành viên sinh sống, có lẽ thứ quý giá nhất có trong gia đình nghèo này chính là con bò sữa, tiền họ kiếm sống được là nhờ vào việc chăm bò và bán sữa mỗi ngày.
    2 Định Luật của Vũ trụ và 8 Điều tai hại khi gần kẻ ác
    Bài học cuộc sống - 2022-04-08 07:09:29.0
    Vì vậy người ta nên học để hiểu rõ thái độ và cách cư xử của người ác cho rõ ràng để tránh xa.
    Chia sẻ