6 cách tự nhiên để làm sạch sâu phổi để thở tốt hơn

Thở là việc chúng ta làm mọi lúc, nhưng chúng ta hiếm khi nghĩ đến sức khỏe của phổi cho đến khi vấn đề phát sinh. Với mức độ ô nhiễm ngày càng tăng, hút thuốc và các chất độc hại khác trong môi trường, phổi của chúng ta có thể bị tắc nghẽn bởi các tạp chất. Rất may, thiên nhiên đã cung cấp cho chúng ta những cách để làm sạch và trẻ hóa phổi, thúc đẩy quá trình thở tốt hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giải độc phổi, đây là tất cả những gì bạn có thể làm.

1. Liệu pháp xông hơi với lá Hương nhu.

Là một cách đơn giản để làm sạch phổi của bạn. Thêm một nắm lá hương nhu tươi vào nước sôi và hít hơi nước. Theo một nghiên  cứu được thực hiện vào năm 2017, Hương nhu được coi là "Thuốc trường sinh" do đặc tính chữa bệnh của nó và đã được sử dụng để chữa nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến. Hương nhu được biết đến với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có thể giúp làm sạch chất nhầy và làm dịu các vấn đề về hô hấp. Hãy biến nó thành một phần trong thói quen của bạn, đặc biệt là trong thời gian chuyển mùa khi các bệnh về đường hô hấp trở nên phổ biến.

2. Uống một ít sữa pha với nghệ

Sữa vàng, hay sữa nghệ, là một bài thuốc gia truyền ở Ấn Độ. Nghệ có chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh và hợp chất chống viêm. Uống một cốc sữa nghệ ấm có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi phổi và giảm viêm. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp đường hô hấp của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

3. Pranayama

Pranayama, một phần thiết yếu của yoga, không chỉ là một bài tập thở. Các kỹ thuật như Kapalabhati và Anulom Vilom giúp tăng dung tích phổi, làm thông mũi và cải thiện trao đổi oxy. Các bài tập này cũng thúc đẩy sự thư giãn, giảm mức độ căng thẳng, gián tiếp hỗ trợ sức khỏe phổi. Dành 10-15 phút mỗi sáng để tập bài kĩ thuật kiểm soát hơi thở trong yoga ( pranayama ) để có những lợi ích đáng chú ý.

4. Trà thảo mộc giải độc phổi.

Các loại thảo mộc như rễ cam thảo, gừng và bạc hà có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho phổi của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 cho thấy rằng uống trà có một số tác dụng bảo vệ chống lại ung thư phổi. Chuẩn bị một loại trà nhẹ nhàng bằng cách đun sôi các thành phần này với nhau. Mulethi giúp giảm viêm, gừng chống nhiễm trùng và bạc hà làm sạch đường hô hấp. Uống loại trà này thường xuyên có thể giúp phổi của bạn sạch sẽ và hơi thở của bạn dễ dàng hơn.

5.Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ phổi của bạn khỏi stress oxy hóa do ô nhiễm và độc tố gây ra. Hãy đưa các siêu thực phẩm như ổi và lựu vào chế độ ăn của bạn. Những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp phục hồi mô phổi và cải thiện sức khỏe hô hấp nói chung.

6. Trồng cây thanh lọc không khí trong nhà

Mang thiên nhiên vào nhà là một cách tuyệt vời để cải thiện chất lượng không khí xung quanh bạn. Các loại cây như cây lưỡi hổ, cây bạch môn và cây cau cảnh đóng vai trò như máy lọc không khí tự nhiên. Chúng hấp thụ các chất độc như formaldehyde và benzen, đảm bảo không khí sạch hơn cho phổi của bạn. Đặt những loại cây này ở những nơi bạn dành nhiều thời gian nhất, như phòng ngủ hoặc phòng khách.