Cách Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Thu

29/10/2022 10:03
Vào mùa thu, khí hậu ngày càng lạnh hơn, không nên mặc thêm quần áo quá nhiều một lúc, cơ thể dễ bị đông cứng. Bạn nên chịu khó tập một số bài tập vận động để làm nóng cơ thể, đây cũng là một phương pháp quan trọng để nâng cao đề kháng

     Giữ gìn sức khỏe thì trong chúng ta ai cũng biết nhưng giữ gìn sức khỏe như thế nào là tốt nhất thì nhiều người chưa biết. Những điểm chính của việc giữ gìn sức khỏe trong mùa thu là gì? Hãy cùng LichVanNien365 tìm hiểu nhé.

     1. Chế độ ăn uống lành mạnh

        Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên việc dưỡng âm và làm ấm phổi là nguyên tắc cơ bản. Người cao tuổi và những người yếu dạ dày có thể sử dụng phương pháp ăn cháo buổi sáng để lợi dạ dày, tăng tiết dịch như cháo hạt sen, cháo gạo nếp đường phèn, cháo gạo nếp hạnh nhân, cháo vừng đen, v.v. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau quả có vị chua, ít ăn đồ cay có tính kích thích sẽ tốt cho việc bảo vệ gan, lợi phổi.

         2. Điều hòa lá lách và dạ dày

         Sau khi bắt đầu vào mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít đồ lạnh hoặc ăn nhiều hoa quả sống, đặc biệt những người bị thiếu hụt lá lách và dạ dày thì càng phải thận trọng. Vào thời điểm giao mùa sang thu, việc điều hòa tỳ vị, dạ dày cần chú trọng thanh nhiệt, bổ tỳ vị, ăn nhiều thức ăn chín, ấm, khai vị, dễ tiêu. Hạn chế ăn ít thức ăn cay nóng và chứa nhiều dầu mỡ.

        3. Ngăn chặn sự mệt mỏi 

         Như có câu nói, "mùa xuân buồn ngủ và mùa thu kiệt sức". Mệt mỏi bởi mùa thu là một phản ứng bảo vệ để bù đắp cho sự tiêu hao bất thường của cơ thể con người vào mùa hè, thường biểu hiện là mệt mỏi, thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu là tập thể dục đúng cách, nhưng chú ý đến việc tập từ từ; duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.

          4. Phòng chống khô hanh mùa thu

          Mùa thu ít mưa, thời tiết hanh khô, cơ thể bạn dễ bị “khô hanh vào mùa thu”, thời tiết hanh khô dễ làm tổn thương phổi của bạn. Uống không đủ nước cũng khiến cơ thể thiếu đi chất nhầy sẽ làm da của bạn khô và ho nhiều hơn. Để ngăn chặn tình trạng khô hanh vào mùa thu, hãy tập trung vào việc điều hòa chế độ ăn uống và chọn một số thực phẩm có thể làm ấm phổi, dưỡng âm và thúc đẩy chất nhầy, chẳng hạn như lê, mía, hạt dẻ, hoa loa kèn, nấm trắng, v.v. .

         5. Phòng chống bệnh cảm

        Vào mùa thu, số lượng bệnh cảm lạnh tăng cao, để phòng tránh bệnh cảm cúm, trước hết bạn nên thay đổi trong cách ăn mặc sao cho phù hợp theo sự thay đổi nhiệt độ, nhất là đối với người cao tuổi, tiếp theo bạn nên chú ý nhiệt độ điều hòa không khí trong nhà không nên để quá thấp, nói chung để 25 ℃ ~ 27 ℃ là tốt nhất. Mùa thu là khoảng thời gian có tỷ lệ mắc bệnh cao, khi gặp bệnh phải đi khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh kéo dài.

         6. Dậy sớm đi ngủ sớm 

          Đi ngủ sớm để phù hợp với âm khí, dậy sớm để bổ dương khí. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dậy sớm vào mùa thu có thể làm giảm nguy cơ hình thành huyết khối; nằm một vài phút trước khi thức dậy, kéo giãn toàn bộ cơ thể cũng rất quan trọng để ngăn ngừa huyết khối.

         7. Tăng cường vận động

          Vào mùa thu, khí hậu ngày càng lạnh hơn, không nên mặc thêm quần áo quá nhiều một lúc, cơ thể dễ bị đông cứng. Bạn nên chịu khó tập một số bài tập vận động để làm nóng cơ thể, đây cũng là một phương pháp quan trọng để nâng cao đề kháng của cơ thể thích nghi với khí hậu lạnh giá vào mùa đông. Tiết trời thu vàng là thời điểm thích hợp để tập thể dục, đặc biệt là các bài tập thể dục chống lạnh như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ, tắm nước lạnh,… nhằm nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

         8. Ăn dưa và hoa quả cẩn thận

           Mặc dù mùa hè ăn nhiều dưa và hoa quả sẽ không gây ra các bệnh về lá lách và dạ dày, nhưng nó đã làm giảm sức đề kháng của dạ dày và đường ruột. Ăn nhiều dưa và hoa quả quá mức, sẽ làm tổn thương tỳ dương, tỳ dương hư nhược, thủy ẩm không thông, tiêu chảy,  phân lỏng và các bệnh đường tiêu hóa cấp tính và mãn tính sẽ kéo theo. Vì vậy, mùa thu nên ăn ít dưa và hoa quả, nhất là những người bị tỳ vị, dạ dày.

         9. Bổ sung kịp thời

          Có câu: “Mùa thu bổ, đánh hổ mùa đông”, nhưng khi bổ sung cần lưu ý, không nên dùng nhiều thuốc bổ khi mà không có bệnh, tránh bổ sung một cách bừa bãi. Uống đúng thuốc mới có lợi cho cơ thể, ngược lại sẽ phản tác dụng. Cũng cần chú ý lượng thuốc bổ phù hợp, tránh dùng thuốc thay thế thức ăn, tăng cường ăn uống bổ sung như thịt gà, tổ yến, bạch truật, mật ong, vừng, óc chó, củ sen, lê v.v.

        10. Chú ý dưỡng âm

         Mùa thu thời tiết hanh khô, cần chú ý dưỡng âm. Để dưỡng âm trong mùa thu, trước tiên, hãy uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất trong mùa hè. Thứ hai, hãy trầm tính hơn vào mùa thu, bạn nên đi bộ hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn, đi dạo trên những cánh đồng và công viên, điều này sẽ giúp nuôi dưỡng âm khí. Thứ ba, tránh đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ làm tổn hại đến “âm khí” của cơ thể con người, vì vậy nên tập thể dục điều độ vào mùa thu.

        Tóm lại: Giữ gìn sức khỏe có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của các chức năng khác nhau của cơ thể, vì vậy việc giữ gìn sức khỏe nhất định là cần thiết, nhưng bạn phải hiểu cách giữ gìn sức khỏe.

     

    Tài liệu bạn đọc được LichVanNien365 tổng hợp và biên dịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm về bản quyền nội dung và sự chính xác của các thông tin trên. Bạn đọc chỉ sử dụng để tham khảo, chiêm nghiệm.

    Tác giả: Bảo Châu

    Tags:
    Đánh giá bài viết
    Chia sẻ bài viết
    Xếp hạng: 4.5 · 2 đánh giá
    Bình luận

    Tin cùng chuyên mục

    Hãy Làm Những Điều Này Khi Bạn 30 Tuổi Và Bạn Sẽ Tận Hưởng Chúng Ở Tuổi 50
    Bài học cuộc sống - 2022-10-30 13:34:02.0
    Nếu bạn xây dựng một lối sống năng động khi đang ở độ tuổi 30, bạn sẽ không gặp khó khăn khi duy trì nó ở độ tuổi 50 của mình. Cố gắng không để tăng cân, vì cân nặng gây ra tất cả những điều xấu cho cơ thể của bạn.
    7 Điều không nên làm sau 9h tối và trước khi đi ngủ
    Bài học cuộc sống - 2022-10-27 21:49:00.0
    Bộ não con người nhận thức cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ để chuẩn bị đầy đủ cho ngày làm việc hôm sau. Một trong những yếu tố quan trọng là hoàn toàn không làm việc vào đêm hôm trước
    6 Cách Giúp Trẻ Khỏi Lo Âu
    Bài học cuộc sống - 2022-10-08 21:48:13.0
    ​Cha mẹ có thể giúp một đứa trẻ đang gặp khó khăn thông qua nhiều nguồn lực và chiến lược khác nhau.
    8 Lời Khuyên Phong Thủy Cho Cuộc Sống Hôn Nhân Hạnh Phúc
    Bài học cuộc sống - 2022-09-29 10:08:56.0
    Lãng mạn là chìa khóa quan trọng của một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc và là lý do chính khiến nhiều cuộc hôn nhân thất bại khi thiếu đi sự lãng mạn.
    9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Mang Năng Lượng Tiêu Cực
    Bài học cuộc sống - 2022-09-27 22:18:36.0
    Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trầm cảm, đó là một tín hiệu rõ ràng về năng lượng tiêu cực và sức lan tỏa của nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều như thế nào
    Câu Chuyện Cuộc Sống : Lưỡi Dao của Người Eskimo
    Bài học cuộc sống - 2022-07-09 16:00:56.0
    “Bên ngoài một chiếc bẫy bao giờ cũng là những điều tuyệt vời đầy hấp dẫn.”
    Đức Phật dạy có 7 Loại Vợ - Kinh 7 Loại Vợ
    Bài học cuộc sống - 2022-06-24 15:39:09.0
    Này Sujàtà có bảy loại vợ này cho người đàn ông. Thế nào là bảy? Vợ như người sát nhân, vợ như người ăn trộm, vợ như người chủ nhân, vợ như người mẹ,
    6 Lời Dạy của Ngài Thiền Sư U JOTIKA
    Bài học cuộc sống - 2022-05-25 11:40:15.0
    Bạn thích có quyền lực hay bạn cần sự an lạc của nội tâm?
    Bài Học Cuộc Sống: Tư Tưởng Sống Ổn Định
    Bài học cuộc sống - 2022-04-14 10:46:14.0
    Thực ra ngôi nhà của gia đình nghèo này vốn chỉ là căn lều tạm bợ với tổng cộng tám thành viên sinh sống, có lẽ thứ quý giá nhất có trong gia đình nghèo này chính là con bò sữa, tiền họ kiếm sống được là nhờ vào việc chăm bò và bán sữa mỗi ngày.
    2 Định Luật của Vũ trụ và 8 Điều tai hại khi gần kẻ ác
    Bài học cuộc sống - 2022-04-08 07:09:29.0
    Vì vậy người ta nên học để hiểu rõ thái độ và cách cư xử của người ác cho rõ ràng để tránh xa.
    Chia sẻ