Cách Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Thu

　Giữ gìn sức khỏe thì trong chúng ta ai cũng biết nhưng giữ gìn sức khỏe như thế nào là tốt nhất thì nhiều người chưa biết. Những điểm chính của việc giữ gìn sức khỏe trong mùa thu là gì? Hãy cùng LichVanNien365 tìm hiểu nhé.

　1. Chế độ ăn uống lành mạnh

    Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên việc dưỡng âm và làm ấm phổi là nguyên tắc cơ bản. Người cao tuổi và những người yếu dạ dày có thể sử dụng phương pháp ăn cháo buổi sáng để lợi dạ dày, tăng tiết dịch như cháo hạt sen, cháo gạo nếp đường phèn, cháo gạo nếp hạnh nhân, cháo vừng đen, v.v. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau quả có vị chua, ít ăn đồ cay có tính kích thích sẽ tốt cho việc bảo vệ gan, lợi phổi.

     2. Điều hòa lá lách và dạ dày

     Sau khi bắt đầu vào mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít đồ lạnh hoặc ăn nhiều hoa quả sống, đặc biệt những người bị thiếu hụt lá lách và dạ dày thì càng phải thận trọng. Vào thời điểm giao mùa sang thu, việc điều hòa tỳ vị, dạ dày cần chú trọng thanh nhiệt, bổ tỳ vị, ăn nhiều thức ăn chín, ấm, khai vị, dễ tiêu. Hạn chế ăn ít thức ăn cay nóng và chứa nhiều dầu mỡ.

    3. Ngăn chặn sự mệt mỏi 

     Như có câu nói, "mùa xuân buồn ngủ và mùa thu kiệt sức". Mệt mỏi bởi mùa thu là một phản ứng bảo vệ để bù đắp cho sự tiêu hao bất thường của cơ thể con người vào mùa hè, thường biểu hiện là mệt mỏi, thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu là tập thể dục đúng cách, nhưng chú ý đến việc tập từ từ; duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.

      4. Phòng chống khô hanh mùa thu

      Mùa thu ít mưa, thời tiết hanh khô, cơ thể bạn dễ bị “khô hanh vào mùa thu”, thời tiết hanh khô dễ làm tổn thương phổi của bạn. Uống không đủ nước cũng khiến cơ thể thiếu đi chất nhầy sẽ làm da của bạn khô và ho nhiều hơn. Để ngăn chặn tình trạng khô hanh vào mùa thu, hãy tập trung vào việc điều hòa chế độ ăn uống và chọn một số thực phẩm có thể làm ấm phổi, dưỡng âm và thúc đẩy chất nhầy, chẳng hạn như lê, mía, hạt dẻ, hoa loa kèn, nấm trắng, v.v. .

     5. Phòng chống bệnh cảm

    Vào mùa thu, số lượng bệnh cảm lạnh tăng cao, để phòng tránh bệnh cảm cúm, trước hết bạn nên thay đổi trong cách ăn mặc sao cho phù hợp theo sự thay đổi nhiệt độ, nhất là đối với người cao tuổi, tiếp theo bạn nên chú ý nhiệt độ điều hòa không khí trong nhà không nên để quá thấp, nói chung để 25 ℃ ~ 27 ℃ là tốt nhất. Mùa thu là khoảng thời gian có tỷ lệ mắc bệnh cao, khi gặp bệnh phải đi khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh kéo dài.

     6. Dậy sớm đi ngủ sớm 

      Đi ngủ sớm để phù hợp với âm khí, dậy sớm để bổ dương khí. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dậy sớm vào mùa thu có thể làm giảm nguy cơ hình thành huyết khối; nằm một vài phút trước khi thức dậy, kéo giãn toàn bộ cơ thể cũng rất quan trọng để ngăn ngừa huyết khối.

     7. Tăng cường vận động

      Vào mùa thu, khí hậu ngày càng lạnh hơn, không nên mặc thêm quần áo quá nhiều một lúc, cơ thể dễ bị đông cứng. Bạn nên chịu khó tập một số bài tập vận động để làm nóng cơ thể, đây cũng là một phương pháp quan trọng để nâng cao đề kháng của cơ thể thích nghi với khí hậu lạnh giá vào mùa đông. Tiết trời thu vàng là thời điểm thích hợp để tập thể dục, đặc biệt là các bài tập thể dục chống lạnh như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ, tắm nước lạnh,… nhằm nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

     8. Ăn dưa và hoa quả cẩn thận

       Mặc dù mùa hè ăn nhiều dưa và hoa quả sẽ không gây ra các bệnh về lá lách và dạ dày, nhưng nó đã làm giảm sức đề kháng của dạ dày và đường ruột. Ăn nhiều dưa và hoa quả quá mức, sẽ làm tổn thương tỳ dương, tỳ dương hư nhược, thủy ẩm không thông, tiêu chảy,  phân lỏng và các bệnh đường tiêu hóa cấp tính và mãn tính sẽ kéo theo. Vì vậy, mùa thu nên ăn ít dưa và hoa quả, nhất là những người bị tỳ vị, dạ dày.

     9. Bổ sung kịp thời

      Có câu: “Mùa thu bổ, đánh hổ mùa đông”, nhưng khi bổ sung cần lưu ý, không nên dùng nhiều thuốc bổ khi mà không có bệnh, tránh bổ sung một cách bừa bãi. Uống đúng thuốc mới có lợi cho cơ thể, ngược lại sẽ phản tác dụng. Cũng cần chú ý lượng thuốc bổ phù hợp, tránh dùng thuốc thay thế thức ăn, tăng cường ăn uống bổ sung như thịt gà, tổ yến, bạch truật, mật ong, vừng, óc chó, củ sen, lê v.v.

    10. Chú ý dưỡng âm

     Mùa thu thời tiết hanh khô, cần chú ý dưỡng âm. Để dưỡng âm trong mùa thu, trước tiên, hãy uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất trong mùa hè. Thứ hai, hãy trầm tính hơn vào mùa thu, bạn nên đi bộ hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn, đi dạo trên những cánh đồng và công viên, điều này sẽ giúp nuôi dưỡng âm khí. Thứ ba, tránh đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ làm tổn hại đến “âm khí” của cơ thể con người, vì vậy nên tập thể dục điều độ vào mùa thu.

    Tóm lại: Giữ gìn sức khỏe có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của các chức năng khác nhau của cơ thể, vì vậy việc giữ gìn sức khỏe nhất định là cần thiết, nhưng bạn phải hiểu cách giữ gìn sức khỏe.

Tài liệu bạn đọc được LichVanNien365 tổng hợp và biên dịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm về bản quyền nội dung và sự chính xác của các thông tin trên. Bạn đọc chỉ sử dụng để tham khảo, chiêm nghiệm.