Cách Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Thu

2022-10-29 22:03:41.0
Vào mùa thu, khí hậu ngày càng lạnh hơn, không nên mặc thêm quần áo quá nhiều một lúc, cơ thể dễ bị đông cứng. Bạn nên chịu khó tập một số bài tập vận động để làm nóng cơ thể, đây cũng là một phương pháp quan trọng để nâng cao đề kháng

MỤC LỤC

     Giữ gìn sức khỏe thì trong chúng ta ai cũng biết nhưng giữ gìn sức khỏe như thế nào là tốt nhất thì nhiều người chưa biết. Những điểm chính của việc giữ gìn sức khỏe trong mùa thu là gì? Hãy cùng LichVanNien365 tìm hiểu nhé.

     1. Chế độ ăn uống lành mạnh

        Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên việc dưỡng âm và làm ấm phổi là nguyên tắc cơ bản. Người cao tuổi và những người yếu dạ dày có thể sử dụng phương pháp ăn cháo buổi sáng để lợi dạ dày, tăng tiết dịch như cháo hạt sen, cháo gạo nếp đường phèn, cháo gạo nếp hạnh nhân, cháo vừng đen, v.v. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau quả có vị chua, ít ăn đồ cay có tính kích thích sẽ tốt cho việc bảo vệ gan, lợi phổi.

         2. Điều hòa lá lách và dạ dày

         Sau khi bắt đầu vào mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít đồ lạnh hoặc ăn nhiều hoa quả sống, đặc biệt những người bị thiếu hụt lá lách và dạ dày thì càng phải thận trọng. Vào thời điểm giao mùa sang thu, việc điều hòa tỳ vị, dạ dày cần chú trọng thanh nhiệt, bổ tỳ vị, ăn nhiều thức ăn chín, ấm, khai vị, dễ tiêu. Hạn chế ăn ít thức ăn cay nóng và chứa nhiều dầu mỡ.

        3. Ngăn chặn sự mệt mỏi 

         Như có câu nói, "mùa xuân buồn ngủ và mùa thu kiệt sức". Mệt mỏi bởi mùa thu là một phản ứng bảo vệ để bù đắp cho sự tiêu hao bất thường của cơ thể con người vào mùa hè, thường biểu hiện là mệt mỏi, thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu là tập thể dục đúng cách, nhưng chú ý đến việc tập từ từ; duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.

          4. Phòng chống khô hanh mùa thu

          Mùa thu ít mưa, thời tiết hanh khô, cơ thể bạn dễ bị “khô hanh vào mùa thu”, thời tiết hanh khô dễ làm tổn thương phổi của bạn. Uống không đủ nước cũng khiến cơ thể thiếu đi chất nhầy sẽ làm da của bạn khô và ho nhiều hơn. Để ngăn chặn tình trạng khô hanh vào mùa thu, hãy tập trung vào việc điều hòa chế độ ăn uống và chọn một số thực phẩm có thể làm ấm phổi, dưỡng âm và thúc đẩy chất nhầy, chẳng hạn như lê, mía, hạt dẻ, hoa loa kèn, nấm trắng, v.v. .

         5. Phòng chống bệnh cảm

        Vào mùa thu, số lượng bệnh cảm lạnh tăng cao, để phòng tránh bệnh cảm cúm, trước hết bạn nên thay đổi trong cách ăn mặc sao cho phù hợp theo sự thay đổi nhiệt độ, nhất là đối với người cao tuổi, tiếp theo bạn nên chú ý nhiệt độ điều hòa không khí trong nhà không nên để quá thấp, nói chung để 25 ℃ ~ 27 ℃ là tốt nhất. Mùa thu là khoảng thời gian có tỷ lệ mắc bệnh cao, khi gặp bệnh phải đi khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh kéo dài.

         6. Dậy sớm đi ngủ sớm 

          Đi ngủ sớm để phù hợp với âm khí, dậy sớm để bổ dương khí. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dậy sớm vào mùa thu có thể làm giảm nguy cơ hình thành huyết khối; nằm một vài phút trước khi thức dậy, kéo giãn toàn bộ cơ thể cũng rất quan trọng để ngăn ngừa huyết khối.

         7. Tăng cường vận động

          Vào mùa thu, khí hậu ngày càng lạnh hơn, không nên mặc thêm quần áo quá nhiều một lúc, cơ thể dễ bị đông cứng. Bạn nên chịu khó tập một số bài tập vận động để làm nóng cơ thể, đây cũng là một phương pháp quan trọng để nâng cao đề kháng của cơ thể thích nghi với khí hậu lạnh giá vào mùa đông. Tiết trời thu vàng là thời điểm thích hợp để tập thể dục, đặc biệt là các bài tập thể dục chống lạnh như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ, tắm nước lạnh,… nhằm nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

         8. Ăn dưa và hoa quả cẩn thận

           Mặc dù mùa hè ăn nhiều dưa và hoa quả sẽ không gây ra các bệnh về lá lách và dạ dày, nhưng nó đã làm giảm sức đề kháng của dạ dày và đường ruột. Ăn nhiều dưa và hoa quả quá mức, sẽ làm tổn thương tỳ dương, tỳ dương hư nhược, thủy ẩm không thông, tiêu chảy,  phân lỏng và các bệnh đường tiêu hóa cấp tính và mãn tính sẽ kéo theo. Vì vậy, mùa thu nên ăn ít dưa và hoa quả, nhất là những người bị tỳ vị, dạ dày.

         9. Bổ sung kịp thời

          Có câu: “Mùa thu bổ, đánh hổ mùa đông”, nhưng khi bổ sung cần lưu ý, không nên dùng nhiều thuốc bổ khi mà không có bệnh, tránh bổ sung một cách bừa bãi. Uống đúng thuốc mới có lợi cho cơ thể, ngược lại sẽ phản tác dụng. Cũng cần chú ý lượng thuốc bổ phù hợp, tránh dùng thuốc thay thế thức ăn, tăng cường ăn uống bổ sung như thịt gà, tổ yến, bạch truật, mật ong, vừng, óc chó, củ sen, lê v.v.

        10. Chú ý dưỡng âm

         Mùa thu thời tiết hanh khô, cần chú ý dưỡng âm. Để dưỡng âm trong mùa thu, trước tiên, hãy uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất trong mùa hè. Thứ hai, hãy trầm tính hơn vào mùa thu, bạn nên đi bộ hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn, đi dạo trên những cánh đồng và công viên, điều này sẽ giúp nuôi dưỡng âm khí. Thứ ba, tránh đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ làm tổn hại đến “âm khí” của cơ thể con người, vì vậy nên tập thể dục điều độ vào mùa thu.

        Tóm lại: Giữ gìn sức khỏe có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của các chức năng khác nhau của cơ thể, vì vậy việc giữ gìn sức khỏe nhất định là cần thiết, nhưng bạn phải hiểu cách giữ gìn sức khỏe.

     

    Tài liệu bạn đọc được LichVanNien365 tổng hợp và biên dịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm về bản quyền nội dung và sự chính xác của các thông tin trên. Bạn đọc chỉ sử dụng để tham khảo, chiêm nghiệm.

    Tác giả: Bảo Châu

    Tags:
    Bình luận

    Bài viết cùng chuyên mục

    Ba điều im lặng khiến một người phụ nữ trở nên hoàn hảo và trí tuệ
    Bài học cuộc sống - 2024-01-07 08:47:42.0
    Câu nói này tuy đơn giản nhưng chứa đựng những trí tuệ sâu sắc về cuộc sống. Nó cho chúng ta biết rằng sự trau dồi và phẩm chất bên trong của người phụ nữ có thể được nhìn nhận qua cách thể hiện của cô ấy trong những tình huống khác nhau trong cuộc sống. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn ba tình huống này và những hiểu biết sâu sắc về mặt cảm xúc mà chúng truyền tải.
    Những bài học giúp bạn nâng cao nhận thức và sự chăm chỉ ( Phần 2 )
    Bài học cuộc sống - 2024-01-05 09:07:40.0
    Những bài học mà lichvannien365 chúng mình chia sẻ dưới đây là những bài học cuộc sống mà chúng mình đọc và sưu tầm được từ trong sách vở và có thể áp dụng cho bất kỳ ai. Cho dù bạn là ai hay dự định làm gì, chúng tôi hy vọng bạn sẽ học được điều gì đó từ những điều sau.
    Những chia sẻ giúp bạn nâng cao nhận thức và nhận ra các khía cạnh của sự chăm chỉ ( Phần 1 )
    Bài học cuộc sống - 2024-01-02 12:01:21.0
    Những bài học mà lichvannien365 chúng mình chia sẻ dưới đây là những bài học cuộc sống mà chúng mình đọc và sưu tầm được từ trong sách vở và có thể áp dụng cho bất kỳ ai. Cho dù bạn là ai hay dự định làm gì, chúng tôi hy vọng bạn sẽ học được điều gì đó từ những điều sau.
    Ý Tưởng Quà Tặng Giáng Sinh 2023 Cho Trẻ Em
    Bài học cuộc sống - 2023-12-05 22:12:33.0
    Khuyến khích vui chơi ngoài trời với những món quà như xe đạp, ván trượt hoặc xe scooter.
    9 Lời Khuyên Hiệu Quả Về Cải Thiện Bản Thân Để Thay Đổi Cuộc Đời Bạn
    Bài học cuộc sống - 2023-04-05 22:14:28.0
    Để phát triển cá nhân tối ưu, điều quan trọng là dành thời gian để cải thiện bản thân. Bạn cần xem mình xứng đáng để đầu tư và ưu tiên cho sự phát triển của mình.
    Làm thế nào để tăng cường sức khỏe trao đổi chất của bạn
    Bài học cuộc sống - 2023-03-17 22:02:36.0
    Ăn vào những thời điểm nhất quán có thể giúp cải thiện sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất của bạn. Vì lý do này, bỏ bữa có thể gây hại cho sức khỏe trao đổi chất của bạn.
    Chủ Nghĩa Khắc Kỷ - Stoicism tại sao trở nên nổi tiếng
    Bài học cuộc sống - 2023-03-17 14:19:12.0
    Chủ nghĩa khắc kỷ dạy rằng con đường dẫn đến một cuộc sống đạo đức và viên mãn là thông qua việc trau dồi trí tuệ, sự tự chủ và khả năng phục hồi nội tâm khi đối mặt với những nghịch cảnh trong cuộc sống.
    Tuổi già khỏe mạnh là gì và bạn có thể thúc đẩy nó như thế nào?
    Bài học cuộc sống - 2023-02-26 21:09:19.0
    Sự cô lập xã hội và sự cô đơn ngày càng tăng có liên quan đến trầm cảm, bệnh tim và suy giảm nhận thức, làm suy giảm khả năng tư duy, học tập và trí nhớ.
    Những Thói Quen Đơn Giản Hàng Ngày Sẽ Giúp Bạn Khỏe Mạnh Hơn.
    Bài học cuộc sống - 2023-02-11 22:17:00.0
    Thiền và yoga cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Nếu bạn đang vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình, nói chuyện với một chuyên gia luôn là một ý tưởng hay.
    Chia sẻ